こんにちは、多趣味な生活を過ごす看護師ブロガーです。
私は24時間ジムに5年以上、パーソナルトレーニングに3年以上通い、今も筋トレが生活の一部になっています。パーソナルに通い始め、ダイエットで約半年間に15㎏の減量にも成功しました。
「筋トレ初心者にはパーソナルトレーニングがおすすめされるけど、なぜだろう…？」
「トレーナー目線の記事はあるけど、実際の感想を聞きたい…」
感想を聞いて検討したいという方も沢山います。
私自身は筋トレを始めて約2年後にパーソナルトレーニングに通い始めました。
そこから、圧倒的に良いトレーニングができるようになり、初めの内に通っておけばもっと効率的だったなとよく思います。
そこで今回は、「筋トレ初心者にパーソナルトレーニングがおすすめの理由」と「独学でやってみる方法」について、実際に今も通っている経験者目線から詳しく解説します。
パーソナルトレーニングとは…
パーソナルトレーニングとは、トレーナーがマンツーマンでトレーニングや食事指導を行い、「利用者が目指す体型に近づいていく」手助けをする場所です。
トレーナーといっても、人によって資格や経験、得意分野が違います。また、最近ではセミパーソナルや、オンラインパーソナルなど、パーソナルトレーニングの種類も増加してきています。
ジムへ通うのとは違うの？
結論、ジムとの違いはトレーナーの有無です。
24時間ジムなどにも、スタッフがおりそこで器具などの使い方などを説明してくれます。
しかし、メニューを組みトレーニングを習うとなると、ジムに通っていても追加料金を支払いパーソナルトレーニングをすることが殆どです。
なぜ筋トレ初心者におすすめされるのか
パーソナルトレーニングについておすすめする際、初心者の方へ向けられる場合がほとんどです。
私はある程度独学で学んだ後にパーソナルトレーニングに通い始め、パーソナルトレーニング自体の沢山のメリットを感じました。
それでも、初めの内から通っておけばよかったと思います。
なぜパーソナルトレーニングが初心者におすすめなのか。その理由は大きく分けて、４つあります。
- 効率的なトレーニングができる
- 怪我をしないフォーム作り
- 食事指導が受けられる
- 筋トレの習慣化
①効率的にトレーニングができる
1つ目は、効率化です。
私自身は、24時間ジムに5年以上、パーソナルトレーニングに3年程度通っています。
初めは24時間ジムに入り、独学でトレーニングをしていましたが、知り合いの紹介でパーソナルトレーニングに通いだしました。
そこで、筋トレのプロであるトレーナーから、の基礎の段階やトレーニングメニューの組み方、減量の際には食事指導を受けました。
初めの内にトレーナーから教わっておく事で、効率的な筋トレができるようになります。失敗のリスクが低い初期投資のようなものです。
➁怪我をしないフォーム作り
2つ目は、怪我をしないフォームづくりです。
運動には、ある程度怪我のリスクがつきものです。ですが怪我により生活に支障がでると、筋トレの継続すら危うくなります。
そこをカバーしてくれるのもトレーナーの役割です。これも①の理由に似ているのですが、解剖/運動学の知識が豊富な方に教えてもらうのが一番の近道です。
➂食事指導を受けられる
3つ目は、食事指導が受けられる事です。
健康やダイエットの手段として、筋トレをしている方が皆さんの周りにも沢山いると思います。
ダイエットに関しては、私自身もトレーナー監修のもと、約15㎏の減量を経験しています。
栄養の知識がある方には簡単な話かもしれませんが、初心者にとっては食事管理は難問です。食事の度に計量器を持ち出すのは、心も寂しくなってきます。
そこで、トレーナーに食事指導をしてもらう。そうする事で、ある程度の道筋を教えてくれます。そこから、自分に合ったものを選ぶという近道ができます。
④トレーニングの習慣化
最後に、筋トレを習慣化する事ができる。私はここが一番のメリットだと思います。
筋トレ/ダイエットの一番の敵といえば、継続する事です。何事も継続が大事というように、筋トレも継続する事で効果が最大限になります。
パーソナルトレーニングでは料金が発生している為、半強制的にトレーニングをするしかありません。また、私の経験上ですが、トレーナーのほとんどが励まし上手なので、次第にトレーニングが習慣化されていきます。
その為、何かと続かないといった人は、習慣化する為にパーソナルトレーニングをやってみる価値は大いにあります。
お金をあまりかけたくないという方は
これまで説明したように、筋トレや運動を始めたばかりの方が、パーソナルトレーニングを利用する事で沢山のメリットがあります。
しかし、パーソナルトレーニングの契約料金は決して安くはありません。その為、何とか独学で…という方もいると思います。
なので、独学でトレーニングをするおすすめの方法を2つ紹介します。
①SNSから学ぶ
1つ目は、SNSから学ぶ事です。
パーソナルトレーニングもやりつつ、SNSで解説動画を発信している方もいるので、その方たちも参考にして実践する事もおすすめです。
ですがあくまでもSNSの発信の為、情報の取捨選択は必要です。
実際に私もYouTubeにて信頼できる発信者をみつけ、解説動画を見る事もあります。
➁ジムへ行き、他の方を参考に
2つ目に、ジムへ行き他の方を参考にする。これは、SNSから学ぶ方法と考え方は同じです。
完全に私の体験談になりますが、ジムに行き混んでいる時や休憩中などに、自分の理想の体をしている方を見つけその方のメニューなどを真似る事があります。
自分の理想体型に近づくにはどういった筋トレをすればいいのかを考えていく事が必要です。
独学に限界を感じたら…
①独学でもできる方は
結論からいうと、トレーニングは独学でもある程度やっていけます。私の周りにもそういった方は少なくありません。
知識や技術を学ぶ意欲の高い方、時間のある方は勉強→実践の繰り返しを継続していくことができます。
ただ、トレーニングに対するモチベーションや意欲がどうしても下がってしまうという方もいるので、友達を誘ってみるなど、工夫が必要になります。
➁プロから学ぶ
健康や体型に対して悩んでいるけど、どうしても自分ひとりでは自信がないという方は、まずはパーソナルトレーニングに行ってみる事をおすすめします。また、勉強する時間がない方も同じです。
無料体験や相談をしている場所もあるので、まずは雰囲気などを見て、自分に合ったトレーナーを探してみましょう。
まとめ
結論、初心者の内にパーソナルトレーニングに行っておく事で、トレーニングやダイエットの基盤となる知識や技術を効率的に習得できます。
ただし、料金面やハードルが高そう…など、不安がある場合にはある程度独学でやってみて考えるのもおすすめです。
その結果、限界を感じたらパーソナルトレーニングを視野に入れてみるといいでしょう。
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