こんにちは！【趣味を人生の7割にして生きていく！】変人看護師トレーニーです。
皆さん、突然ですが
「おじさんになってもモテたい！」「40代からでも身体を変えたい！」 なんて思いませんか？
もちろん！ 私はいくつになってもモテたいです！！
そんな方には、【筋トレ】を絶対的におすすめします。
私は看護師をしながら、ジムへ6年以上/パーソナルトレーニングへ3年以上通っていますが、年齢を重ねても若々しい身体を保ち、魅力的な男性をたくさん見てきました。
そこで今回の記事は、
について詳しく解説します。
また、番外編としてモテないトレーニーの特徴についても解説しますのでご覧ください。
モテるおじさんの特徴とは？？
モテるおじさんの特徴とは…
結論、外見+内面的に魅力的な男性です。
例えば、
外見：服のセンスや引き締まった身体、財力、清潔感
内面：自信やコミュニケーション能力、余裕のある態度 などなど
モテるおじさんになるためには、内外の両面を磨くことこそが重要ですね。
筋トレの効果（モテおじへの道）
モテおじになるための道として、
引き締まった身体を手に入れるには筋トレは必要不可欠です。
そこで、この章では筋トレの効果について解説していきます！
筋トレは外見だけしか磨けないのでは…？
実は…筋トレの効果って凄いんです！
筋トレが推奨される理由
筋トレは国からも推奨されるくらい効果のあるものだと証明されており、様々なメリットがあります。
筋肉量がアップすることで、基礎代謝向上の効果があり、結果的に引き締まった身体を得る事ができます。
代謝の向上は若々しい身体を保つことにも役立ちますね。
また、メンタルヘルスの向上も筋トレの効果としてあげられます。
それにより自己肯定感を高めることができ、自信や余裕のある男性へと変化していきます。
筋トレは身体面での効果を主に考えられがちですが、
それだけではなく精神面の健康を向上させるためにも十分に効果があり、推奨されています。
見た目の変化と影響
見た目が変化してくると、まわりの人からの印象がガラッと変わります。
人から持たれる印象は、良いに越したことはないですよね。
皆さんは、【メラビアンの法則】を知っていますか？
この法則は、世間では「人は見た目が9割」等と捉えられていますが、それは間違った解釈のようです。
それはともかく、人の第一印象は視覚から捉えるという方が殆どですよね。
それほど、外見というものは重要です。
外見を変え自信をつけると、態度にも出てきます。
外見に加えて、モテる精神性を得ることで周囲との人間関係にも良い影響を与えていきましょう。
効果的な筋トレの実践方法とポイント解説
これまで、筋トレの効果と影響について解説してきました。
ここでは、筋トレを始める為に重要なポイントを解説していきます。
また、番外編として初心者が陥りやすい注意点についても記載していますので、ご覧ください。
効果的なプラン作成
1つ目に、効果的なプラン作成です。
筋トレは、ただがむしゃらにやればいいというものではなく、
目標に向かい長期的な計画を立てるべきです。
まずは、身体を変える為のロードマップを作りましょう！
自分に合った計画を立て、無理ない程度に始めることが大切です。
休息も含めてトレーニングなので、しっかりと身体を休めることも忘れずに行いましょう。
メンタル維持
2つ目に、メンタルの維持です。
筋トレを始めても、すぐには身体は変わりません！
そのことを念頭に置き、現実的な目標設定をしましょう。
その目標にむかい、コツコツと積み重ねていくことで大きな変化を生むことになるでしょう。
私が見てきた魅力的なモテおじたちも、ポジティブで余裕のある方ばかりです。
年齢と身体の特徴をつかむ
3つ目に、年齢と身体の特徴をつかむことです。
前提として、時間はかかりますが筋トレをすることで様々なメリットがあることは確かです。
ですが、若い身体とではやはり基礎代謝や筋肉量も違うため、効果にも違いはでます。
また、心肺機能や体力も違うので、同じメニューをやってしまうと怪我のリスクもあります。
その為、年齢と個人の特徴に合わせたトレーニングができると、身体面+精神面に良い変化があるということです！
初心者に知ってほしい注意点
ここからは番外編！初心者に知ってほしい注意点です。
これまでの説明で筋トレを始めようと思った方に向け、初心者が陥りやすい注意点について説明していきます。
それは、過度なトレーニング負荷や、間違ったフォームでの筋トレです。
ここで間違ってしまうと怪我のリスクがあがったり、目標から遠ざかってしまう可能性もあります。
そのため、まずは自分にあったフォームを習得するところから始めましょう！
一番の近道としては、パーソナルトレーニングに通うことをおすすめします。
その理由についてはこちらの記事にて解説していますので、ご覧ください。
筋トレ以外にもモテる工夫は必要！
筋トレをすることで、外見+精神面がモテおじへと変化していくことを解説してきましたが、
やはり筋トレ以外のモテる工夫も必要です！
例えば、ファッションセンスであったり、清潔感にも目を向ける必要があります。
また、精神面も同様に磨くことが重要です。
モテおじの特徴を身につけることで、周りに差をつけることができます。
番外編！モテないトレーニーの特徴とは…
ここでは番外編！モテないトレーニーの特徴を解説していきます。
それはズバリ、筋肉ハラスメントです！！
筋トレによって筋肉がついてきたからといって、それを周りにアピールしてはいけません。
かえって「アピールがうざい」と思われてしまい逆効果になってしまいます。
その他、筋トレをしてもモテない人の特徴については、別記事にて詳しく解説しています。
結論：モテるおじさんになるためには？
結論、モテおじになるためには、肉体と心を両方鍛えていくことが必要です！
その為に、肉体と心に良い変化をもたらす筋トレが効果的です。
まずは何をしたら良いの？
という方には、パーソナルトレーニングをおすすめします。
プラン作成から目標設定までプロに教えてもらうことで、効果的に筋トレを行うことが可能です。
正しいプランで筋トレをおこない、それ以外にも自己研鑽を続けることでモテるおじさんへと近づいていきましょう！
モテないトレーニーにはなりたくない！ という方はこちらの記事にてその特徴を解説しています→筋トレしてもモテない？モテないトレーニーの特徴を解説！
また、パーソナルトレーニングのメリットを知りたい方には、こちらの記事がおすすめです！→【経験者が語る】初心者がパーソナルを受けるメリット
コメント